1歌一首，可拉子孫的詩，就是以斯拉人希幔的訓誨詩，交給詩班長，調用“麻哈拉利暗俄”。耶和華、拯救我的 神啊！我晝夜都在你面前哀求。
1(Pieśó a psalm synów Korego przedniejszemu śpiewakowi na Machalat ku śpiewaniu, nauczający, (złożony)od Hemana Ezrahytczyka.)
2願我的禱告達到你面前，求你留心聽我的呼求。
2Panie, Boże zbawienia mego! we dnie i w nocy wołam do ciebie.
3因為我飽經憂患，我的性命臨近陰間。
3Niech przyjdzie przed oblicze twoje modlitwa moja; nakłoó ucha twego do wołania mego.
4我被列在下坑的人中，就像一個沒有氣力的人一樣。
4Bo nasycona jest utrapieniem dusza moja, a żywot mój przybliżył się aż do grobu.
5我被棄在死人之中，好像被殺的人躺在墳墓裡；你不再記念他們，他們也和你（“你”原文作“你的手”）隔絕了。
5Poczytano mię między tych, którzy zstępują do dołu; byłem jako człowiek bez wszelakiej mocy.
6你把我放在最深的坑裡，把我放在黑暗的地方和深淵裡。
6Policzony jestem między umarłymi; jestem jako pobici, leżący w grobie, na których więcej nie pamiętasz, którzy są od ręki twojej wytraceni.
7你的烈怒重重地壓著我，你的波浪從四方八面把我淹蓋。（細拉）
7Spuściłeś mię w dół najgłębszy, do najciemniejszego i najgłębszego miejsca.
8你使我的知己都遠離我，使我成為他們所厭惡的。我被囚禁，不能外出。
8Doległa mię zapalczywość twoja, a wszystkiemi nawałnościami twemi przytłoczyłeś mię. Sela.
9我的眼睛因困苦而昏花；耶和華啊，我天天向你呼求，向你舉手禱告。
9Dalekoś oddalił znajomych moich odemnie, którymeś mię bardzo obrzydził, a takiem zawarty, że mi nie lza wynijść.
10你要為死人行奇事嗎？陰魂會起來稱謝你嗎？（細拉）
10Oko moje zemdlało od utrapienia mego; wzywam cię, Panie! na każdy dzieó, wyciągając do ciebie ręce moje.
11在墳墓裡有人述說你的慈愛嗎？在滅亡之地（“滅亡之地”原文作“亞巴頓”）有人述說你的信實嗎？
11Izali przed umarłymi cuda czynić będziesz? izali umarli powstaną, aby cię wysławiali? Sela.
12你的奇事在黑暗裡有人知道嗎？你的公義在那遺忘之地有人知道嗎？
12Izali opowiadane będzie w grobie miłosierdzie twoje? a prawda twoja w zginieniu?
13耶和華啊！我卻向你呼求，我的禱告在早晨達到你面前。
13Izali poznają w ciemnościach cuda twoje? a sprawiedliwość twoję w ziemi zapamiętania?
14耶和華啊！你為甚麼丟棄我？為甚麼掩面不顧我？
14Lecz ja, Panie! do ciebie wołam, a z poranku uprzedza cię modlitwa moja.
15我自幼受苦，幾乎死亡；我受了驚嚇，以致困惑不安（“困惑不安”原文意義難確定）。
15Przeczże, o Panie! odrzucasz duszę moję, a zakrywasz oblicze twoje przedemną?
16你的烈怒把我淹沒，你的驚嚇把我除滅。
16Jamci utrapiony, i prawie już umierający od gwałtu; ponoszę strachy twoje, i trwożę sobą.
17這些終日像水一樣環繞我，一起把我圍困。
17Powstał przeciwko mnie srogi gniew twój, a strachy twoje wytraciły mię.
18你使我摯愛的和同伴都遠離我，黑暗成了我的知己。
18Ogarniają mię jako woda przez cały dzieó; otaczają mię gromadno.
19Oddaliłeś odemnie przyjaciela i towarzysza, a znajomym moim jestem jako w ciemności.